Name: V.I.P GYM 立川店【女性専用パーソナルジム】
Address: 立川市柴崎町3-5-1パルタージュ立川303, 東京都, 190-0023, JP
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正しい姿勢を取り戻すための筋力トレーニングとストレッチ

巻き肩とは？

check_box 胸のストレッチ
check_box 肩甲骨の動きを意識したエクササイズ
check_box 背中のストレッチ
check_box 肩周りの筋力トレーニング
check_box 姿勢の保持に効果的な筋肉のトレーニング
check_box 上半身全体のストレッチ

巻き肩とは、肩甲骨周辺の筋肉のバランスが崩れ、肩が前方に丸まった状態を指します。正しい姿勢が保てなくなり、肩こりや首の痛みなどの問題を引き起こす原因になります。巻き肩の改善には、筋力トレーニングやストレッチが効果的です。

肩こりの原因とは？

肩こりの解消には、ストレッチやマッサージ、筋力トレーニングが有効

Point 01

適切なストレッチを行う

肩こりを解消するためには、首や肩の筋肉をほぐすストレッチが効果的です。例えば、肩甲骨を意識しながら頭を前後左右に動かす「首のストレッチ」や、肩を回す「肩のストレッチ」などを行いましょう。
Point 02

マッサージを受ける

肩こりを和らげるためには、マッサージをすることも有効です。自己マッサージや専門のマッサージ師による施術など、自分に合った方法で定期的にマッサージを受けましょう。
Point 03

筋力トレーニングを行う

肩こりを根本的に解消するためには、肩や背中の筋肉の強化が必要です。ダンベルを使ったショルダープレスやラットプルダウン、ヨガのポーズなど、筋力トレーニングを取り入れてバランスの良い筋肉を作りましょう。

トレーニングプログラム

巻き肩や肩こりの改善に特化したトレーニングプログラムを提供しています。長時間デスクワークなどで姿勢が悪くなり、肩が前に出てしまうと、首や肩周りの筋肉が過度に緊張し、肩こりや首の痛みといった問題が生じることがあります。当ジムでは、ストレッチや筋力トレーニング、マッサージなどを組み合わせたトレーニングプログラムを実施しています。まずは肩甲骨周りの筋力を高めるためのトレーニングを行い、姿勢を改善することで肩の前傾を解消します。また、首周りの筋肉の緊張をほぐすためのストレッチやマッサージも取り入れています。効果的なトレーニングメニューを実践しながら、肩こりを解消しましょう。

リラクゼーション効果

当ジムでは、トレーニングだけでなくリラクゼーション効果も重視しています。トレーニング後には、心地よいマッサージやストレッチで緊張を解きほぐし、心身ともにリフレッシュすることができます。トレーニングの疲れを癒しながら、ストレスを解消しましょう。